
適合長輩的居家減脂課表:3個低強度動作提升代謝,改善腹部肥胖與體力
這篇文章專為熟齡族群打造,告訴長輩如何安全且有效地改善腹部肥胖與代謝問題。並強調「提升代謝比節食更重要」,詳細解析肌少症對健康的威脅。文內提供三項專為銀髮族設計的低衝擊居家運動:坐姿起立、牆壁伏地挺身及原地高抬腿,旨在強化大腿肌群與核心,同時保護脆弱關節。
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